指圧とマッサージで背中の筋肉をほぐす

公開日: : 指圧マッサージの効果について

背中の筋肉のコリは肩凝りの原因になっていることも多いんですよ。

背中の筋肉を効果的にマッサージする方法をご紹介しましょう。背骨の両サイドには多くの東洋医学での重要なツボがあります。

そこで、うつぶせ寝で両腕を曲げ両手の甲でおでこを支えるようにして、お尻の上にまたがるように乗ってもらって、親指の腹で首下から、お尻の真ん中である脊椎と骨盤のつなぎ目である腰椎の一番下の脊椎である仙骨まで、親指の腹をギュッギュッギュッと1cm感覚位で圧力を加えながら親指を下へ滑らせていきます。

背骨のツボを押しながら、親指以外の4本の指で背筋をつまむように揉みほぐします。親指の腹は後から前に押すように揉みながら、首からお尻の真ん中まで揉んでいきます。背筋の繊維と垂直に揉みほぐすのがコツです。

筋肉の硬直を解し緊張を解くだけで自律神経の副交感神経が優位となり、リラックスモードに切り替わります。血行も良くなります。

同じ姿勢で長時間緊張状態が継続すると、交感神経が優位になったままで緊張により血管も収縮したままの状態となり血行も代謝も悪くなって筋肉が硬直状態となってしまいます。背筋は方からお尻までつながっていますので、例えば背を丸めた状態で長時間デスクワークなんてしていると、頭の視点がズレて首にかかる頭の重力が3倍になってしまうので、頭を支えるために筋肉が硬直して力を入れた状態のままとなり、その状態で背骨も曲がってしまいます。

背中の筋肉を解して血行を良くするだけで、新陳代謝も良くなります。骨の矯正も楽になります。背骨や骨盤を矯正し、正しい姿勢で内臓を正しい位置に直すだけで、腸の圧迫も解消されて便秘改善にも繋がります。

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