マッサージで首のこりを解消

公開日: : 指圧マッサージの効果について

肩こり解消のツボ。

首のコリを解消するツボは耳の後ろに“完骨(かんこつ)” “天容(てんよう)”と上下に並んでいます。

また首の後ろにも髪の毛の生え際の少し下辺りに“天柱(てんちゅう)”“風地(ふうち)”“天柱”2つを“風地”が両サイドを挟むように4つ並んでいます。

耳の後ろ側にある骨の少し下を人差し指と中指の腹で、骨に向かってつき上げるように押します。

だいたいの位置をご紹介しましたが、ご紹介した位置の周辺を押してみて、イタ気持ち良い場所がありますから、その場所があなたの完骨のツボです。

完骨のツボを見つけたら、同じ筋状の完骨の少し下が天容のツボです。

これも人差し指と中指の腹で押しながらイタ気持ち良い場所を探しましょう。

完骨と天容のある首の筋全体を上から下までマッサージすると一層首のコリがほぐれて効果的です。

寝ちがえた時の解消法。

寝ちがえた時の筋肉疲労も解消します。

首の後ろ側にある筋肉の外側で髪の生え際辺りを親指で押し、他の指で頭全体を抱え込むようにして親指の腹をつき上げるように押します。

イタ気持ちいい場所を探し当てたらかなり強く天柱を刺激します。

天柱の両外側(指1本分くらい外側)にもイタ気持ち良い場所があります。

5本の指で頭全体を抱え込むようにして親指の腹で強めに刺激すると、他の指で頭皮も押す結果となり、頭皮マッサージにもなります。

指の腹に頭の重力をかけるようにつき上げ刺激が効果的です。

私はお風呂で良くこのマッサージをします。

このように頭皮マッサージも一緒に行うと、首だけでなく頭も一緒にスッキリして頭が軽くなった気分がしますよ。

デスクでするのも効果的ですが、お風呂ですると血行が良くなって一層効果的ですよ。

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